Angst, soziale Phobie und Panikstörung – psychologische Begleitung in Neuss

• Dein Herz rast plötzlich und ohne erkennbaren Grund.
• Du meidest Situationen, weil du weißt, was dann kommt – Angst, Körpersymptome, Blöße.
• Vor sozialen Situationen übst du gedanklich schon Stunden vorher, was du sagen wirst.
• Du fürchtest, in der Menge aufzufallen, zu erbleichen, zu zittern oder zu versagen.
• Du verlierst kurz das Gefühl für die Wirklichkeit – als wärst du nicht ganz da.
• Du weißt rational, dass die Angst übertrieben ist – und kannst sie trotzdem nicht abstellen.
• Dein Aktionsradius wird enger: weniger Treffen, weniger Reisen, weniger Leben.
• Du fragst dich, ob das je aufhört – oder ob du damit einfach umgehen lernen musst.

Angst ist zunächst eine sinnvolle Reaktion – sie schützt vor Gefahr. Problematisch wird sie, wenn sie unverhältnismäßig stark auftritt, anhält oder dazu führt, dass du Situationen meidest, die dir eigentlich wichtig sind.

ICD-10 unterscheidet soziale Phobie (F40.1), Panikstörung (F41.0) und generalisierte Angststörung (F41.1).

Soziale Phobie (F40.1)

Ausgeprägte Angst vor sozialen Situationen, in denen man beobachtet oder negativ bewertet werden könnte. Typisch: Angst vor Gesprächen, Präsentationen, Gruppen oder Blamage. Häufig verbunden mit körperlichen Symptomen wie Erröten, Zittern oder Schwitzen.

Panikstörung (F41.0)

Wiederkehrende, unerwartete Panikattacken mit intensiven körperlichen Symptomen: Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Kribbeln, das Gefühl zu sterben oder die Kontrolle zu verlieren. Die Angst vor der nächsten Attacke kann genauso belastend sein wie die Attacke selbst.

Generalisierte Angststörung (F41.1)

Anhaltende, schwer kontrollierbare Sorgen über viele Lebensbereiche – Gesundheit, Familie, Arbeit, Finanzen. Die Sorgen sind kaum abzustellen, auch wenn man weiß, dass sie übertrieben sind.

Wann ist professionelle Unterstützung sinnvoll?

Wenn Angst dich in wichtigen Lebensbereichen einschränkt, du Situationen zunehmend meidest oder dauerhaft leidest – dann ist ein erstes Gespräch sinnvoll. Du brauchst keine Diagnose, um Hilfe zu suchen.

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Angststörungen heißen in der neuen ICD-11 offiziell „Angst- oder furchtbezogene Störungen“ (Kategorie 6B0). Die Gruppe wurde stark vereinfacht, neu sortiert und gilt nun für alle Altersgruppen von Kindern bis zu Erwachsenen gleichermaßen. Wichtige Änderungen sind das Aufheben der strikten Trennung zwischen Phobien und anderen Angstformen sowie neue Einordnungen für bestimmte Unterarten

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1. Angst verstehen

Wir schauen gemeinsam, welche Auslöser, Gedanken und Körperreaktionen deine Angst aufrechterhalten. Verstehen ist die Grundlage für Veränderung.

2. Körpersignale einordnen

Herzrasen, Atemnot, Schwindel – Angstsymptome fühlen sich gefährlich an, sind es aber nicht. Wir lernen, körperliche Alarmsignale richtig einzuordnen und zu entkräften.

3. Vermeidung schrittweise auflösen

In der Expositionsarbeit nähern wir uns angstbesetzten Situationen schrittweise an – geplant, dosiert und mit Begleitung. Das ist der wirksamste Weg, Angst nachhaltig zu reduzieren.

4. Hilfreiche Denkmuster entwickeln

Angst wird durch bestimmte Denkmuster aufrechterhalten. Wir erkennen diese Muster und entwickeln realistische, hilfreiche Alternativen.

5. Selbstwirksamkeit aufbauen

Wir stärken das Vertrauen in deine eigene Fähigkeit, mit Angst umzugehen – und wieder mehr Lebensraum zu gewinnen.

Meine Arbeit ist kognitiv-verhaltenstherapeutisch orientiert und kann Elemente aus ACT, der DBT, achtsamkeitsbasierten Verfahren und der Emotionsregulation integrieren.

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1. Orientierungsgespräch – kostenlos · 30 Min. · online

Wir sprechen kurz miteinander: Was bringt dich her, was erhoffst du dir – und passt mein Angebot zu deiner Situation? Kein klinisches Interview, keine Diagnostik. Danach entscheiden wir beide, ob wir weitermachen möchten.

2. Erstgespräch – 130 € · 50 Min. · online oder in der Praxis

Anamnese, psychopathologischer Befund, erste diagnostische Einordnung. Wir entwickeln ein gemeinsames Verständnis deiner Situation und besprechen, wie eine Behandlung aussehen könnte.

3. Behandlung – 130 € · 50 Min. · online oder in der Praxis

Die eigentliche psychologische Begleitung – individuell auf dein Anliegen abgestimmt. Frequenz, Format (online oder in der Praxis in Neuss) und Dauer werden nach dem Erstgespräch gemeinsam vereinbart.

4. Stabilisierung und Rückfallprophylaxe

Wir halten fest, woran du frühe Angstsignale erkennst und wie du langfristig sicher mit Angstsituationen umgehst.

Eine Behandlung kann beispielsweise zwölf Sitzungen umfassen. Dauer und Frequenz werden jedoch individuell vereinbart und bei Bedarf angepasst.

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Geeignet:

Mein Angebot richtet sich an Erwachsene mit Angststörungen, die ambulant begleitbar sind: soziale Phobie, Panikstörung, generalisierte Angststörung oder spezifische Phobien mit hohem Leidensdruck.

Vorab oder parallel erforderlich:

Bei körperlichen Begleitsymptomen wie Herzrasen, Schwindel oder Atemnot empfehle ich vorab eine ärztliche Abklärung – um organische Ursachen auszuschließen. Das besprechen wir im Erstgespräch.

Nicht das richtige Setting:

Bei akuter Suizidalität, schweren psychiatrischen Begleiterkrankungen, Substanzabhängigkeit oder wenn eine intensivere oder stationäre Versorgung erforderlich ist. In diesen Fällen verweise ich transparent auf geeignetere Fachstellen.

Wenn mein Angebot nicht ausreicht, bespreche ich mit dir transparent, welche Fachstelle geeigneter sein könnte.

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